มาออกกำลังกายกันเถอะ

 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ 

     การออกกำลังกาย  เป็นกิจกรรมทางกายที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ  ทำให้มีการใช้พลังงานมากกว่าขณะพัก  การออกกำลังกายจะมีรูปแบบที่ชัดเจนและมีหลากหลายกิจกรรม เช่น กาเดินเร็ว การวิ่ง และการกระโดดเชือก เป็นต้น

บทบาทของการออกกำลังกายต่อภาวะสุขภาพ

บทบาทในด้านสร้างเสริมสุขภาพทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจและสังคม
      2. บทบาทในด้านการป้องกันโรค ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ  โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง

การไม่ออกกำลังกาย  จัดว่าเป็นปัญหาสาธารณสุขทั่วโลก ในแต่ละปีอย่างน้อย 1.9 ล้านคนเสียชีวิตจากภาวะของโรคที่สืบเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย
การไม่ออกกำลังกาย  เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการทำให้เกิด

1. โรคหัวใจ
2. โรคเรื้อรังอื่น  ได้แก่  เบาหวาน  มะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านมา
3. โรคอ้วน
4. โรคความดันโลหิตสูง
5. โรคของกระดูกและข้อต่างๆ  ได้แก่  โรคกระดูกพรุนและโรคข้อเข่าเสื่อม
6. โรคซึมเศร้า
7. โรคของระบบภูมิคุ้มกัน
8. เกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

1. ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตในเวลาอันไม่สมควรจากโรคดังกล่าวเบื้องต้น
2. ควบคุมระดับไขมันที่สูง และเพิ่มระดับของไขมันตัวดี  ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อหัวใจ
3. ควบคุมเบาหวาน
4. ป้องกันโรคอ้วน
5. ลดระดับความดันโลหิต
6. ในผู้ที่สูบบุหรี่ ทำให้ลดปริมาณการสูบ หรือช่วยทำให้หยุดสูบในรายที่มีการออกกำลังกายสม่ำเสมอ